Evite ingerir substâncias prejudiciais à saúde; nicotina, excesso de álcool e até mesmo cafeína em excesso podem prejudicar sua saúde a longo prazo, mas também fazer com que você se sinta mal no dia a dia. Além de observar o que você ingere, também ajuda se você puder evitar que padrões de pensamento tóxicos exacerbem seus níveis de estresse. 7 Encontre maneiras mais saudáveis de gerenciar o estresse e você desfrutará de benefícios duplos para a saúde e o gerenciamento do estresse . Encontre maneiras de gerenciar seu estresse – O estresse é uma parte inevitável da vida, mas pode causar sérios danos à mente e ao corpo se ficar fora de controle.
O estresse excessivo está associado a uma série de problemas de cuidados com a saúde graves, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e úlceras. Estratégias de gerenciamento de estresse que podem ajudar incluem: Praticando mindfulness : Mindfulness é uma abordagem que envolve focar mais no aqui e agora, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. Pode ajudar a aumentar sua autoconsciência e melhorar sua capacidade de lidar com os desafios diários que a vida impõe. 8 Utilize técnicas de gerenciamento de estresse : incorpore uma variedade de táticas de gerenciamento de estresse à sua vida, como respiração profunda, visualização guiada e diálogo interno positivo.
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Tornar isso um hábito pode ajudar você a combater o estresse a curto prazo, bem como no futuro. Tenha uma dieta balanceada : uma dieta ruim pode exacerbar os efeitos negativos do estresse. 9 Em vez de recorrer a lanches ricos em açúcar ou refeições fast food, concentre-se em seguir uma dieta balanceada que incorpore frutas e vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos. Encontrar maneiras de gerenciar seu estresse de forma eficaz pode minimizar o impacto negativo em sua saúde. Também pode ser benéfico para sua saúde emocional e reduzir o risco de esgotamento, ansiedade e depressão.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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