Existem muitas ferramentas e conteúdo online para saúde mental e bem-estar que podem ajudar você. Desde aplicativos de meditação que ajudam você a relaxar e ter mais foco, até plataformas que ajudam você a desenvolver sua capacidade de descobrir mais sobre si mesmo, manter-se conectado e apoiar uns aos outros. Existem ótimas ferramentas de aprendizagem online que ajudam você a experimentar algo novo, como desenhar ou ioga, que podem ajudá-lo a desenvolver novas habilidades cognitivas e criativas, bem como aulas de ginástica online que ajudarão você a se manter saudável e relaxar. Tente seguir pessoas com conteúdo positivo e encorajador – incluindo atletas, cantores, chefs, escritores – que falam sobre tópicos do seu interesse. Não se esqueça de que você pode usar a internet e as mídias sociais para buscar ajuda profissional e informações sobre saúde mental, se e quando precisar. Proteja-se e proteja as pessoas ao seu redor – Verifique as configurações de privacidade de todos os seus perfis de redes sociais. Mantenha a câmera do seu computador coberta quando não estiver em uso.

Tenha cuidado ao se cadastrar em aplicativos e serviços online – especialmente ao fornecer seu nome completo, endereço ou foto. Se estiver preocupado com algo que viu ou vivenciou online, converse com um adulto de confiança, como seus pais ou professor, denuncie o incidente à plataforma em questão (lembre-se de fazer uma captura de tela para registro) e procure linhas de apoio e serviços de saúde mental para obter mais apoio. Além disso, quando você vê outras pessoas — como um colega de classe, um amigo ou até mesmo um estranho — mostrando sinais de angústia devido a uma experiência que tiveram online, você pode ajudá-las. As palavras que usamos para nos expressar são muito importantes, e é importante pensar cuidadosamente sobre o que compartilhamos com os outros.
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