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A suplementação incompetente e excessivamente zelosa pode levar a fenômenos perigosos, como: insuficiência renal, doenças do fígado, inflamação intestinal e diabetes, distúrbios gástricos, perda de peso, náusea, distúrbios do paladar, fraqueza muscular, problemas de visão. Os efeitos da suplementação inadequada se manifestarão nos órgãos onde o ingrediente é absorvido e metabolizado. Pessoas com deficiências ou necessidades acrescidas. Os maiores grupos são: mulheres grávidas e lactantes, pessoas que seguem dietas de eliminação, incluindo a dieta cetogênica , atletas e pessoas que realizam trabalho físico intenso, mulheres que usam anticoncepcionais, pessoas tomando metformina, idosos e idosos, pessoas em quimioterapia, pessoas em recuperação, pessoas em trabalho mental.

9 regras para uma suplementação segura e informada Primeiro uma dieta balanceada, depois suplementação. Faça alguns exames de sangue e descubra o que está faltando. Consulte os resultados com seu médico, farmacêutico ou nutricionista clínico. Adicione apenas os ingredientes que você realmente precisa. Medicamentos ou suplementos? Se tiver escolha, escolha medicamentos. Os suplementos não são a mesma coisa – escolha fabricantes confiáveis. Siga as recomendações do seu especialista e as instruções da embalagem. Realize testes regulares e determine a concentração de diferentes ingredientes. Se tudo estiver normal, você pode parar de tomar suplementos, mas a decisão final deverá ser tomada pelo seu médico.