Como tratar a Biopsia da Tireoide da melhor maneira?
Existem muitas técnicas de relaxamento. As duas técnicas apresentadas aqui podem ser praticadas em casa, sem equipamento: coerência cardíaca e relaxamento muscular progressivo. Coerência cardíaca (relaxamento através da respiração) – A coerência cardíaca baseia-se na respiração lenta e constante. Este exercício cria uma rápida sensação de calma. A prática regular, três vezes ao dia, pode ter efeitos positivos duradouros, como melhor gerenciamento do estresse e maior concentração. Relaxamento muscular progressivo (relaxamento através do relaxamento muscular) – O relaxamento muscular progressivo envolve tensionar e depois soltar cada grupo muscular, dos dedos dos pés ao rosto. Isso ajuda a identificar e aliviar as sensações relacionadas ao estresse.

Pratique o exercício – áudio – Se você é afetado por um transtorno mental – Se você é afetado por um transtorno de cuidados com a saúde mental (por exemplo: transtorno de estresse pós-traumático (TEPT),transtorno bipolar , transtorno esquizofrênico) peça orientação ao profissional que o está tratando antes de praticar uma técnica de relaxamento. Elas podem não ser recomendadas em certos casos. Além disso, o relaxamento não substitui o tratamento adequado em caso de problemas de cuidados com a saúde mental. Não hesite em consultar um profissional de cuidados com a saúde (clínico geral, psiquiatra, psicólogo).

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000